Wandern erfreut sich großer Beliebtheit. Es wird in unterschiedlichen Formen von jungen und von alten Menschen, von Familien, allein und in Gruppen durchgeführt sowohl als sportliche Betätigung und zur Förderung der Gesundheit als auch als „sanftes Naturerlebnis“, um Landschaft, Tier- und Pflanzenwelt und kulturelle Vielfalt von Regionen kennen zu lernen.
Wandern, das ist eine Mischung aus Naturgenuss, Fitnesstraining, körperlicher Herausforderung, psychischem Wohlbefinden, Bewegungsfreiheit, Entdeckungsfreude und menschlicher Nähe. Sportmediziner begrüßen den Trend zum Wandern. Täglich eine halbe Stunde schnelles Gehen oder mindestens vier Mal die Woche schützt vor Herz-Kreislauf-Krankheiten, Knochenschwund und vor Krebs. „Willst du besser sein als andere, dann wandere,“ sagte Johann Wolfgang von Goethe über die Vorzüge des Wanderns. Es ist so gut wie nebenwirkungsfrei und ist nicht auf aufwendige Ausrüstungen oder Einrichtungen angewiesen.
Der Heimat- und Verschönerungsverein „Oldenburgische Schweiz“ Damme betreut nicht nur in der Wanderregion Dammer Berge die Wanderwege, die auf städtischem Gebiet liegen, sondern bietet im jährlichen Wanderprogramm Aktivitäten für unterschiedliche Leistungs- und Belastbarkeitsstufen wie Halbtagswanderungen (5–10 km), Tageswanderungen (um 20 km), Sportwanderungen (20 km in vier Stunden) und Radwanderungen an. Der HV unterstützt Wanderaktivitäten von Vereinen, Schulen, Jugendherberge und anderen Einrichtungen indem gruppenspezifische Wanderwegpläne erstellt und auch Wanderungen durchgeführt werden.
Das Wandergebiet der Stadt Damme verfügt über 22 Wanderwege. 16 davon haben ein eigenes Kennzeichen und sind in der neuen Wanderkarte eingezeichnet; für die restlichen sechs Wege gibt es jeweils drei Wegbeschreibungen vom Benediktiner-Kloster und von der Jugendherberge aus.
